Effectief trainen is alleen maar mogelijk door het nauwkeurig vastleggen van trainingsarbeid in een trainingslogboek. Het vormt een schat aan informatie waar unieke leermomenten uit te vissen zijn op momenten dat het iets minder gaat. Het is een uiterst zinvol instrument waarmee loper (en trainer) inzicht krijgt in de ingezette ontwikkeling, zowel in de training als in prestatielopen. Een goede analyse van de gegevens kan het trappen in oude valkuilen voorkomen. Het is dus een adequaat trainingsbijsturend instrument.
Binnen RUPS zullen we zoveel mogelijk volgens hetzelfde (eenvoudige) logboek de trainingen bijhouden. Een voorbeeld van dit logboek is hier (PDF, o.a. te openen met het gratis programma Adobe Reader) te downloaden.